每日饮一升水有助减肥

时间:2014/2/2 9:37:03??作者:??来源:??查看:72??评论:0
内容摘要:不少想减肥的人或是花高价购买减肥药,或是参加减肥班。德国研究人员总结了11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说,每日饮水至少1升有助减肥。但研究人员同时强调,现阶段尚无足够证据表明喝水越多减重越多。  德国柏林查理特大学医疗中心研究人员回顾的这11项研究中,3项为摄入...
不少想减肥的人或是花高价购买减肥药,或是参加减肥班。德国研究人员总结了11项饮水与减肥关系

的研究成果后发表报告说,每日饮水至少1升有助减肥。但研究人员同时强调,现阶段尚无足够证据表明

喝水越多减重越多。
  德国柏林查理特大学医疗中心研究人员回顾的这11项研究中,3项为摄入更多水有助减肥提供了证据


  美国弗吉尼亚理工大学一项研究中,48名年龄在55岁~75岁的中老年肥胖者被分为两组,第一组每天

食用低脂肪、低热量食物,饭前不喝水;第二组与第一组食物相同,每日三餐前各喝两杯水,水杯容量为

226毫升。三个月后,三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7千克,饭前不喝水者平均减重约5千克

,前者比后者多减重约两千克。
  另一项研究显示,在安全范围内,每日饮水量高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。
  现阶段尚不清楚饮水是如何帮助人们减肥的。弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授认为,这或许与

餐前饮水易产生饱腹感有关。她接受采访时说:“这或许让人减少了热量的摄入。”
  柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析,同时提出,“饮水有助减肥

还可能缘于这增加了人体的能量消耗,但关于这方面的研究尚不多。”
  美国医学研究院建议,成年女性每天水分的摄入量为2.58升,男性为3.54升,这包括水等饮料以及水

果、蔬菜中的水分。
  穆克尔鲍尔等人研究发现,并非饮水越多越苗条。事实上,一些肥胖人士的日饮水量高于体重正常者

。戴维说:“对于饮水越多越能减重,我们尚没有决定性证据。”
  卡雷同样不推荐瓶装水,而是建议人们采用反渗透净化措施,即在水管和相关装置上附一层半渗透膜


  “只有采用适当的饮水方式,水才能促进身体健康。”卡雷说。
  (摘自《东方早报》)

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