秋冬季减肥食谱

时间:2013/11/16 15:34:28??作者:??来源:健康减肥??查看:114??评论:0
内容摘要:秋冬季减肥食谱--眼看冬天的寒冷一天一天的逼近,而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!冬季一周减肥食谱
秋冬季减肥食谱--眼看冬天的寒冷一天一天的逼近,而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!
冬季一周减肥食谱
工具/原料

??? 如果你已经准备好一定要瘦的心情了,那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食,下面让我来为大家介绍几款瘦身菜肴,其实这不光是送给想瘦身的辣妈,妈妈们也可以学来做给宝宝们吃哦,不光光是减肥,因为它还很健康,而且美味又好看!

方法/步骤

??? 1

??? 苹果蛋饼:
??? 用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
??? 做法:
??? 1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
??? 2、将苹果去核,切成花片。
??? 3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
??? 4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
??? 此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒,胃口不佳者常食效果好。
??? 冬季一周减肥食谱
??? 2

??? 果香脆卷:
??? 用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
??? 做法:
??? 1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
??? 2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
??? 3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
??? 4、将每块对切排入盘中即可。
??? 鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
??? 冬季一周减肥食谱
??? 3

??? 苹果什锦饭:
??? 用料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
??? 做法:
??? 1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
??? 2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。
??? 3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
??? 冬季一周减肥食谱
??? 4

??? 美味瘦身苹果菜,一周能让你瘦五斤,没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时,能配上适当的运动减肥,如健美操,瑜伽等。会让你的身材更佳完美!

 白菜烩牛肉

  原料:牛肉250克,番茄150克,大白菜150克,黄酒、盐、味精、猪油、葱、生姜各适量。

  制法:1、将番茄洗净,切成块;大白菜洗净切片,待用;葱洗净切段;姜洗净切片。2、牛肉洗净,切成薄片,放入锅中,加清水适量。以旺火烧开,放入猪油、黄酒、葱段、姜片,改小火煮。3、牛肉快熟时,再加入番茄块、大白菜片,炖至全部熟烂,再加盐、味精即可。


  点评:白菜不含脂肪,并且含丰富的纤维,是秋冬减肥的首先之物。想防止下半身胖起来的人,可以多吃白菜。并且,牛肉热量不高,含脂肪和胆固醇很少,也适合减肥的人食用。 

笑话:  ●减肥食谱●
  妻子下决心开始减肥,对丈夫说:“从明天开始,我晚饭只吃香蕉和菠萝!”
  丈夫淡淡地回了一句:“大象就是吃这些长大的……”

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