睡好美容觉轻松美到老

时间:2014/4/15 7:40:04??作者:??来源:??查看:126??评论:0
内容摘要:睡好美容觉轻松美到老大都会的生活节奏恨不得赶超高铁,“加班-熬夜-失眠-肌肤问题”的常态让不少白领、金领OL们连轴转、忙不迭,最后心灰意冷。相比保养品、护肤品的化学魔力,安安稳稳睡个“美容觉”无疑更健康绿色。  临床研究已经证明,从午夜至清晨,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃,此...
睡好管家婆彩图觉轻松美到老-美容觉的时间
大都会的生活节奏恨不得赶超高铁,“加班-熬夜-失眠-肌肤问题”的常态让不少白领、金领OL们连轴转、忙不迭,最后心灰意冷。相比保养品、护肤品的化学魔力,安安稳稳睡个“美容觉”无疑更健康绿色。
  临床研究已经证明,从午夜至清晨,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃,此时皮肤细胞会进行再生,肌肤同步自我调整。而此时若熬夜,则将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化、“增龄”。对此,古老的中医睡眠理论其实也与之不谋而合。

  据《黄帝内经》载,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最盛之时,也是进入最佳睡眠状态的时刻。阴气盛时寐(入眠),阳气盛则寤(醒来),并在子时进入最佳睡眠、夜半长眠,此乃中医养生、美容之奥义所在,不仅能为第二天的精神状态储备能量和精力,更是恢复疲劳、养颜驻颜、走出亚健康的一剂“良方”……

美容觉的时间

  心神受扰、五脏失养则可致“不寐”
  营卫运动乃睡眠之“枢纽”

  “月正中天,辗转反侧难入眠,听窗外寒风呼啸,平添心头三分愁绪,”战国时齐威王曾对名医文挚如是说。言语间谈及自己的养生之道将睡眠放在了头等位置,并认为失眠一夜则损精耗气。虽然夜半难寐,自古多愁,但幸好得益于祖先的遗产,中医药自古就呵护着众多难寐之人。
  “中医认为,人体的生理调节主要是靠阴阳。阴和阳是两种相互对立且统一的调节力量,是自然界的基本规律。而人体睡眠和觉醒的生理活动,也是由阴阳之气调节力量的变化、消长所产生的。”据中医内科主任医师、上海中医药大学教授陈丽云介绍,中医古籍其实早有记载:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。”意思是说,当阳气衰落、阴气上升时,就会引起睡眠;而阳气强盛、阴气衰弱时,人就会觉醒。
  “其实,这也在日常生活中得到充分的体现,比如当人渐渐衰老,身体阳气虚弱、生理活动功能下降时,往往表现为不爱活动、喜卧、嗜睡等。而这种阴阳盛衰主导睡眠和觉醒的机制,则是由人体阳气的‘升降出入运动’来决定的。”
  失眠多因阴阳不和、气化无力
  那失眠究竟是由哪些原因造成的呢?在浙江中医药大学附属中山医院失眠专科主任医师储利胜教授看来,心神受扰就是诱因之一。
  “当我们的心神受到干扰、动摇不定时,即会造成失眠。从营卫和气血运行的层面看,就是指卫气始终停留在人体外部,行使保护作用,使机体处于高度紧张状态。换言之,卫气因不能进入体内与营气汇合,即导致了不寐。比如有不少家长由于担心子女高考成绩而整日心神不宁,进而发展为失眠,就是这种情况。”
  此外,五脏失养,导致阴阳不和、气机运化失去了原动力,或过虚过实等,亦可导致失眠。
  【心肾不交致不寐】
  心在人体上部,中医将其归属于五行中的火;肾在人体下部,归属于五行中的水。心中之阳气下降至肾,对肾的阳气具有温养作用;肾中阴气上升至心,则能滋润涵养心的阴气。在正常情况下,心火和肾水互相升降,保持着动态平衡,就如同自然界的气候,雨水下降后受热而蒸发到天空中,然后下降,从而形成循环。而一旦肾水不足,不能上升制约心火,或者火气太盛导致不能下降温暖肾中水气,临床即表现为失眠。通常老百姓讲的“阴虚火旺”即属于此种类型。此类病人往往自感身体易发热出汗,且容易冈小事而生气。
  【肝气郁滞致不寐】
  中医认为,人体的情绪与肝的关系最为密切。人体多虑、压力过大、用脑过度等,便易造成肝气郁滞。肝气郁滞能导致多种病理产物产生,进而导致失眠。比如有些女患者也在就诊时主动告诉医生,她的失眠就是“被气出来的”。
  【胃失和降致不寐】
  很多人都知道养生需要食疗调理,却不知饮食过饱或过少都可以导致失眠,而这就是中医所讲的“胃不和则卧不安”。所谓“胃不和”即胃部感到不舒服。因此,专家建议我们平时吃饭时也要掌握一个原则,即七八分饱就可以了,晚饭后最好出门散散步,或者做一些轻度的运动,这对提高夜里的睡眠质量很有好处。另外,消化功能较弱的人,则应避免食入过多的肥甘厚味,以免进一步损伤胃的功能而加重失眠。对此,现代西医学的临床研究也发现,患者的胃溃疡症状和失眠常常相伴发作。
  养生驻颜养气血 “美容觉”也大补
  人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过,以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡,所以,睡眠可以说是生命活力的源泉。而且,睡眠的质和量不仅会影响身体健康,对保养皮肤而言也十分重要,睡眠不足或者质量不佳,就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等等。而睡对“美容觉”,对于养生、养颜皆是事半功倍,而且也不失为最有效、最省钱的保养秘诀……
  胆损肝郁则皮肤成斑或暗古代养生家认为:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不来”。其实不止养生,美容也是如此,熬夜一次看似无碍,对皮肤的损伤却已经很大。“《黄帝内经》有记载说,‘气以壮胆’‘十一脏腑取决于胆’,意思是说,人体五脏六腑之气都取决于胆,生理活动也依靠胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。而23点至凌晨1点是子时,胆经最旺。人在此时若睡眠就能蓄养胆气,不睡则会消耗胆气。如此以来,不仅会造成胆汁新陈代谢不利,引起贫血、供血不足,还会因为胆虚上不明目、血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症,对于身体的损害是很大的。”陈丽云教授如是介绍。

  当然,胆气受损也会进而引起一系列的皮肤问题。中医认为,肝胆互为表里,胆气损则肝郁结,疏泄功能失调,不仅人会看起来郁郁不乐、愁眉苦脸或是烦躁易怒,对于女性而言,更会出现月经不调、乳腺增生、皮肤长斑,或毛孔粗大、暗疮、经前长痘等症状。“肝藏血,调节血量、濡养双目、爪甲、筋腹,还参与月经形成。肝血充盈,则双目明亮、爪甲红润饱满、关节活动灵活、动作敏捷;肝血不足,则面色光白、目色无神、爪甲干枯、体态变老、关节屈伸不利、动作迟缓。”据陈丽云说,肝胆湿热还可见带状疱疹、白带异常,或面部皮肤蒙垢不洁、面色发黄等,非常影响皮肤、体态。生痘疮

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美容觉最佳时间

美容觉的时间宜在“亥时至寅时”
  正是因为睡觉与肌肤的关系如此密切,因此“美容觉”一说才应运而生。专家建议,最佳的睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点)末,也就是说,在晚上21点睡下,第二天早晨5点起床。因为中医认为,亥时三焦经旺,而三焦又通百脉,所以此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,帮助养生、驻颜。比如那些百岁老人、神清气朗面色红润者,大多都有这个共同特点,即亥时左右睡下、寅时起。另外,中医理论还认为,“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。胆又为少阳,少阳不升,天下不明。”所以,如果能在亥时至寅时保证睡眠,则第二天少阳之气就能升起,人也不易困乏,精神好、脸色也更加光泽明朗。

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