生理期:丰胸美体的黄金期

时间:2014/6/13 7:41:19??作者:木 尧??来源:女人健康??查看:107??评论:0
内容摘要:生理期:丰胸美体的黄金期  健康女性的一生大约要经历400多次的月经,每次月经的周期大约为3~7天。也就是说,在每个女人的一生中,大约有1/10的时间都被月经期占去了。不过,月经期并非真是女性的"倒霉期"。专家提醒女性朋友,月经期其实是个很精妙的生理调整期,倘若利用...
生理期:丰胸美体的黄金期
???    健康女性的一生大约要经历400多次的月经,每次月经的周期大约为3~7 天。也就是说,在每个女人的一生中,大约有1/10的时间都被月经期占去了。不过,月经期并非真是女性的"倒霉期"。专家提醒女性朋友,月经期其实是个很精妙的生理调整期,倘若利用得当,无论是想丰胸还是想美体排毒,都能收到事半功倍的效果。
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???    一、 月经期的第1~第3天:丰胸的最佳时段
???    美国医学专家称,月经期的第1~第3天是丰胸的最佳时段。因为这3天是影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌的时段,也是刺激乳房脂肪使其囤积的最佳时段。女性若在这3天中多吃些胡萝卜、马铃薯、大豆及坚果等具有丰胸功能的食品,丰胸效果将比平时提高30%以上。台湾女艺人蔡依林刚出道时胸部平平,几年下来,她的胸部尺寸突飞猛进,她也从"玉女掌门人"摇身一变,成为"性感女神"。她的医生曾向媒体透露,蔡小姐的丰胸秘诀之一,便是在生理期使用了能使荷尔蒙发生变化的特殊食谱。
???    二、月经期的最后两天:燃脂最有效
???    荷兰运动医学专家指出,女性体内荷尔蒙的波动对脂肪燃烧有很大的影响,他们把月经期的最后2天及月经期过后的1周称为"燃烧脂肪的福利期"。在此期间,女性身体分解脂肪的能力要比平时高20%。因此,专家建议想要瘦身的女性,可在月经期的最后2天,每天做20分钟的瑜伽或快走15分钟。在月经期过后的1周内,每天做30分钟以上的有氧运动,如可每天以每小时6.5千米的速度快走30分钟。腹部脂肪囤积较多的女性,可在快走时将上半身略微前倾,使腹部随着身体运动起来,长此以往,即可收到极好的收腹效果。不过,女性千万不可为了巩固减肥效果而在月经期间尝试各种减肥药。因为减肥药中的化学成分会打乱女性体内荷尔蒙的平衡,不仅不利于塑身,严重者还会使女性月经紊乱。
???    三、月经期间适量地饮水,可帮助身体有效地排毒
???    新加坡医学专家发现,女性从月经期的第1天开始,体内就会分泌出一种酶。这种酶能净化女性的体内环境,排出血液中的毒素,让血液由酸性向弱碱性转变。因此,专家建议,女性应在生理期内每天喝1000毫升以上的温开水,以促进体内毒素的排出。此外,专家指出,女性在月经期间,其身体的敏感度比平时高15%。倘若在此期间,轻轻地点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里穴(膝眼下4横指、小腿骨脊外1~5指处为足三里穴),也能刺激女性的有关神经,促进体内毒素的排出。不过,点按的力度一定要轻柔,切忌用力按摩。
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???    四、月经期末多做记诵练习,可提高记忆力
???    德国女性健康专家研究指出,女性体内雌激素的合成需要一种特殊的芳香化酶的参与,这种酶可通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞起到良性的刺激作用。而女性体内雌激素的分泌在其月经期的最后1~2天达到最高值,于是这种芳香化酶的分泌也在这个时候达到最高值。因此,女性若想提高记忆力,不妨在生理期的末尾,通过默记英文单词或唐诗宋词的方式来做脑力锻炼。为了取得更好的效果,女性可以边嚼口香糖边做记诵练习。因为咀嚼可促进唾液的分泌,而唾液中的唾液酶与芳香化酶一起发生作用时,可将大脑皮层的细胞活性提高14%,从而令女性的记忆力在最短的时间内得到提升。
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???    五、 "生理镜子"会给你健康预警
???    美国医学专家把月经期称为女性的"生理镜子"。在这一生理期内,女性的免疫力最为薄弱,一些身体里潜伏的健康小问题也最易在这时浮出水面。因此,女性不妨在月经期间多留意一下自己身体的变化,看你是否出现了下列的小问题:
???    1.明明已睡足8个小时,为什么还是天天带着眼袋和黑眼圈上班?对此,日本健康专家称,这可能意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液的黏稠度较高,其原因,可能与你摄入了较多的肉类食品有关。专家建议,有此类问题的女性应平衡膳食结构、减少肉类的摄取,并在日常饮食中适当地添加一些乳制品和豆类食品。
???    2.为什么一到生理期,牙龈就很容易出血?对此,牙科医生指出,这可能是牙龈发炎的前兆。建议你在月经结束后去牙科诊所洗牙,彻底地清除牙斑菌,以斩断炎症的根源。此外,在月经期间,大量的钙、铁离子会随着经血流失,这也是导致女性在月经期牙龈出血的原因。医生建议,女性可在月经期多吃一些富含维生素D及铁的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物的肝脏等。

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