六种方法“筑造”健康卵巢

时间:2014/12/18 7:45:36??作者:??来源:??查看:34??评论:0
内容摘要:六种方法“筑造”健康卵巢  卵巢的保养对于女人来说,是一件非常重要的事情,它关乎着激素分泌与卵子的产生,那么如何保养呢?下面我们一起来看看保养卵巢的六种方法。  1.来月经时多补铁  很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,而实际上,月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁可以为卵子提供...
六种方法“筑造”健康卵巢

???   卵巢的保养对于女人来说,是一件非常重要的事情,它关乎着激素分泌与卵子的产生,那么如何保养呢?下面我们一起来看看保养卵巢的六种方法。

卵巢的保养

???   1.来月经时多补铁
???   很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,而实际上,月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵巢更健康。
???   2.多吃含叶酸的食品
???   叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的几率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。
???   3.戒烟少喝酒
???   抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
???   4.少吃止痛药
???   25~35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经,若是长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,造成卵子活性减弱。
???   5.保持良好心态
???   压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的。
???   6.规律生活,远离电脑辐射
???   一定要养成良好的生活规律,最好不要彻夜玩乐或通宵作业,让身体处于一种规律的状态上,卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量,但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射,其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射,最好的方法是将笔记本电脑充好电,拔断电源用电池进行工作。


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