减脂vs塑形

时间:2013/10/29 8:30:38??作者:??来源:??查看:128??评论:0
内容摘要:减脂是个全身概念。无论是节食,还是锻炼,因为个体差异性的关系,每个人先瘦下来的部分各不相同,有的人先瘦脸,有的人先瘦胳膊,还有的人先瘦腰腹。在这点上,你无法控制进程。塑形不一样。它可以通过针对性的训练,对自己不满意的部分进行局部改进,让身体的线条更漂亮。所以,要让自己以更好的...

  减脂是个全身概念。无论是节食,还是锻炼,因为个体差异性的关系,每个人先瘦下来的部分各不相同,有的人先瘦脸,有的人先瘦胳膊,还有的人先 瘦腰腹。在这点上,你无法控制进程。塑形不一样。它可以通过针对性的训练,对自己不满意的部分进行局部改进,让身体的线条更漂亮。所以,要让自己以更好的 状态迎接夏天,最理想的做法是减脂加塑形,即在整体瘦身的基础上,塑造线条美。

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  减脂和塑形的途径也不一样。有氧运动是减脂最好的方式,快走、跑步、游泳、打球都属此类。而塑形最好的方式是轻重量多次数的运动,即15个RM以上的运动动作。所谓的RM是最大重复次数,也就是说当同一个强度的动作重复15下后,再也无法做第16个时就是极限。


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